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accueil formas de contato ok menu dicas para emagrecer com saúde 3 dicas simples para ter sucesso com seu objetivo de emagrecer não deixe de forma alguma a ansiedade, desanimo, depressão entres outros dominar você, pois terá uma probabilidade maior de falhar, ou seja, não seguir a sua dieta e como costumamos dizer descontar na comida que na verdade não tem culpa alguma com o seu estado emocional. então preparamos estas 3 dicas simples para segui-la constantemente e quando menos esperar você estará seguindo automaticamente e com isto levando uma vida saudável associado à perda de peso. antes de continuarmos, recomendamos conhecer o fito7 gold, que é um suplemento 100% natural, elaborado pela especialista em emagrecimento e health coach raquel quartiero. o fito7 gold é um remedio para emagrecer caseiro adaptado para cápsulas que irá te ajudar no seu objetivo de emagrecimento. você irá chegar ao seu peso ideal ou ao objetivo que deseja alcançar sem sofrimentos e o nosso objetivo de emagrecer com saude aqui é fazer com que você não desista e siga em frente para ver seus resultados lá na frente 3 dicas simples para ter sucesso no processo de emagrecimento 1-acredite no seu potencial quando temos um objetivo traçado em nossa vida neste caso emagrecer, temos que acreditar que somos capazes de enfrentar os obstáculos que estão por vir e que neste caso estão associados à alimentação. temos que ser forte o bastante para resistir a todos os alimentos que não estão dentro da cadeia alimentar de uma dieta para à perde de peso. temos que ocupar a nossa mente com atitude e pensamentos positivos então que tal iniciar o dia com uma caminha e finalizar com um café da manhã saudável e livre de gordura? desta forma você já vai dar o primeiro passo do dia com nota 10 e após 3 horas faça um lanche conforme orientamos no neste artigo siga em frente com o seu almoço saudável e após três horas siga a nossa orientação . faça o mesmo com o lanche da tarde o jantar e a ceia. tente finalizar o dia com a meta comprida e assim siga para o próximo dia da mesma forma. “acredite! com o passar do tempo este hábito vai ser automático e acontecerá junto com a perda de peso. você vai emagrecer de forma saudável e continuamente”. 2-algumas mudanças de hábito essencial que deverá incluir para emagrecer a- adote o hábito de tomar aprox. (2 copos) de água 1 horas antes das principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) e nos intervalos para lanche tome (1 copo) de água para tentar chegar ao mais próximo possível dos 8 a 10 copos diários que é o recomendável para mantermos o nosso corpo hidratado e saudável. b- as frutas, barras de cereal, iogurte light, sucos ou chás nos intervalos vão dar a sensação de saciedade e então você vai se alimentar menos nas principais refeições. c- folhas bem verdinhas antes do prato principal, já que são leves ,contem vitaminas e fibras. prepare um prato de salada verde e coma a vontade antes de fazer o seu prato principal, eles vão ocupar uma boa parte do seu estomago, fazendo com que coma menos no prato principal. inclua exercícios físicos em sua rotina pode ser a caminhada ou qualquer outra atividade que aprecie fazer. 3- se possível prepare as suas próprias refeições se você puder preparar as suas próprias refeições e levá-las para o seu trabalho o seu resultado será muito mais rápido, pois você já está ciente dos alimentos que deverá consumir diariamente e então não correrá o risco de cair em tentação quando se dirigir a um restaurante seja self service ou não, já que temos uma infinidade de pratos a nossa volta e às vezes fica difícil resistir. você até pode colocar em seu prato só alimentos leves, porem está correndo o risco de exagerar na quantidade devido à exposição do grande número de alimentos não podemos deixar de destacar o sal e os condimentos que estão em maior quantidade quando se trata do preparo de alimento em grande escala. preparando a sua própria refeição você poderá dosar melhor a quantidade de sal, ajudando a não te deixar com aquela sensação de inchaço que o sal em excesso provoca. então estas são os 3 dias simples mais que seguidas de forma constante vão te ajudar a emagrecer. estamos com você para que perca peso com saúde e de forma duradoura. queremos ver você feliz consigo mesma... assista também a este vídeo que vai te mostrar alguns exercícios excelentes para emagrecer em casa: então até o próximo artigo… 10 dicas para ajudar a emagrecer rápido emagrecer é um processo que exige mudança de vários fatores, como alimentação, exercícios, cronograma, além da disciplina, assim o blog emagrecer com saúde separou 10 dicas simples e práticas para te ajudar no processo de emagrecimento: 01 – aumente a frequência de sua refeições quando nos alimentamos com intervalos longos a cada refeição começa a surgir a fome e isso pode atrapalhar o processo de emagrecimento, porque logo temos tendencia a exagerar na próxima refeição. comer a cada três horas de forma moderada, ajuda a emagrecer pois nos sentimos mais saciados ao longo do dia e com o metabolismo mais acelerado. 02 – evite dietas extremamente restritivas dietas extremamente restritivas são um dos fatores que fazem alguem parar repentinamente o processo de emagrecimento, pois se sente fraca, angustiada, é um perigo a saúde. a resposta é uma dieta equilibrada , rica em nutrientes, vitaminas e minerais, evitando as guloseimas do dia-a-dia. 03 – mude seus hábitos alimentares gradualmente falar que vai começar a dieta na segunda-feira é um hábito, dizer vou largar de vez o refrigerante, os salgadinhos, as carnes vermelhas entre outros, pode parecer que a pessoa esta mesmo determinada, e que vai em busca de seus objetivos. porém por causa dessa radicalidade muitos acabam não conseguindo progredir e acabam voltando para esses tipos de alimentos, por isso comece a graduar cada fase de mudança em seus hábitos alimentares, exemplo: “comia carne vermelha todos os dias da semana, agora vou comer só três vezes”, logo pouco a pouco você vai conseguindo diminuir os alimentos que não te ajudam no seu emagrecimento. largar um alimento que gostamos muito de uma só vez é complicado, por isso devemos tirá-lo aos poucos. 04 – incorpore novos costumes à sua alimentação antes não comia salada, não comia muitas frutas e suco natural nem entrava no cardápio, comece a incorporar esses alimentos a sua dieta diária, troque o pão branco, pelo integral , o suco artificial pelo natural, logo começara a sentir os resultados da nova alimentação. 05 – melhore a forma que você come muitas pessoas comem na frente do computador, não mastigam bem os alimentos, comece a mudar sua rotina, mastigue melhor os alimentos , sente a mesa para as principais refeições, comece a saborear melhor os alimentos. 06 – coma mais salada se você não tem esse costume, incorpore aos poucos a salada em suas refeições, ajudar a dar mais saciedade, além de ser um alimento com baixa caloria . 07 – aumente o consumo de água a hidratação é fundamental para o melhor funcionamento do organismo, como melhorar o funcionamento do intestino . como vimos em artigos anteriores, a dieta aliada a água fria ajuda na aceleração do metabolismo. 08 – tenha alimentos práticos sempre perto de você tenha sempre alimentos saudáveis perto de você, isso evita cair nas tentações e se alimentar de forma inadequada, barra de cereais, frutas, biscoitos integrais, sempre tenha algum alimento para ajudar no momento de ansiedade. 09 – ajude sua familia a mudar junto com você se você conseguir ajudar as pessoas próxima a você a ter hábitos mais saudáveis, indiretamente te ajuda a seguir dietas e exercícios, e como a união faz a força , você terá mais facilidade em sua metas. 10 – procure um especialista procure um nutricionista, treinador físico, esses profissionais vão te ajudar muito na busca de seus objetivos te direcionando nos caminhos certos, além de ter um acompanhamento mais profissional. veja também esse vídeo que a raquel mostra alguns exercícios para ajudar a em
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